No, no nos hemos vuelto locos, en esta publicación no vamos a hablarte de copazos, sangrías, refrescos ni otros vicios veraniegos, esta es una revista de deporte y nos vamos a ceñir al enfoque saludable que te puede aportar una máquina de hielo en casa o en tu lugar de vacaciones. Otra cuestión diferente es el uso que cada uno le dé a este invento magistral. Estamos en Verano de 2022 y entre incendios, sequías y varias olas de calor infernales hemos leído una noticia que nos ha dejado la sangre helada en pleno mes de agosto:
Hay escasez de cubitos de hielo en España, el precio de las bolsas de hielo ha aumentado entre un 250% y un 300% debido a los aumentos de costes de la electricidad, combustible y costes de producción de plástico.
Así de crudo, real y contundente, un drama.
¡Pero tranquilos! Antes de que cunda el pánico general en la población desde la redacción de Motorpress Ibérica hemos querido salir al rescate y traeros soluciones inmediatas. Ahora sí, pongámonos serios:
El primero de los usos es el mas obvio: llevar líquidos fríos en tus salidas de deporte en el exterior. Caso práctico: Madrid, 11 de agosto, son las 20 h y todavía hay 35º de temperatura, te dispones a salir con tu bicicleta, todo preparado, solo falta llenar tu bidón pero se te ha vuelto a olvidar preparar cubiteras en el congelador. El resultado es el esperado, a los 20 minutos de salida el agua de tu bidón se ha convertido en un estupendo caldo gallego. Solución: una máquina de hielo económica como esta de la marca Vpcok Direct, que fabrica hielo en tan solo 6 a 13 minutos.
Otro de los momentos en los que agradecerás tener hielo preparado será a la hora del post entreno. Tu recovery ahora puede ser más interesante a base de smothies o granizados. Y por último, pero no menos importante, ¿Qué tal un baño helado para acelerar la recuperación? -¿Pero eso funciona? Esto es lo que dice la ciencia sobre los efectos fisiológicos que producen los baños helados: 1- Hipertermia: La aplicación de frío genera vasoconstricción (disminución del calibre de venas y arterias), dificultándose así la circulación sanguínea. Al dejar de aplicarlo, se produce una especie de efecto rebote. Los vasos vuelven a tener su caudal normal y la sangre circula con normalidad. Es decir, se produce una hipertermia que induce un aumento de aporte sanguíneo a la zona. A más aporte sanguíneo, mayor cantidad de oxígeno y esto disminuye el «estrés» del sistema cardiovascular, aligerándose la fatiga mediada por el sistema nervioso central. 2- Metabolitos: La aplicación del frío facilita la movilización de los metabolitos producidos por el esfuerzo físico, mejorando así la recuperación física. 3- Sistema Parasimpático: Las inmersiones en agua fría y baños con hielo activan el sistema nervioso parasimpático (parte del sistema nervioso autónomo que se encarga de la producción y el restablecimiento de la energía corporal). Esta situación se asocia con la mejora de la recuperación fisiológica a largo plazo y parece mejorar el rendimiento en las competiciones de varios días. 4- Daño tisular: Así como el frío parece no mejorar los procesos de reparación muscular en ejercicios de fuerza basados en contracciones excéntricas de un músculo concreto, sí parece tener buenos resultados en los procesos de reparación muscular en ejercicios de resistencia en los que participa todo el cuerpo. - Y esto ¿Cómo se aplica? Los estudios apuntan que con una temperatura del agua entre 11 y 15º C ya es suficiente para reducir el dolor muscular en atletas, por lo que no tendremos la necesidad de hace baños extremadamente helados. El tiempo de inmersión recomendado es de entre 11 y 15 minutos.
Recientemente entrevistamos a la Dra. Sari Arponen, autora del excelente libro '¿Es tu microbiota idiota?' y entre algunas de sus costumbres saludables nos habló de sus baños de hielo, aquí la tienes, en la foto justo debajo, en plena sesión.
Con esta otra máquina de la marca Suntric podrás producir hasta 12 kg de cubitos de hielo al día, y cuando tengas prisa solo necesitas 6 minutos para hacer 9 cubitos.
Te hemos dado buenos argumentos para hacerte con una de estas máquinas de hielo que aún se mantienen a precios relativamente bajos, pero los expertos apuntan a un aumento del 183% de la demanda de este aparato debido a la escasez de suministro de hielo, por lo que no será extraño que el precio de estas máquinas aumente en las próximas semanas. Aparte de estas máquinas de hielo económicas, como la Morpilot de 120 w con sistema de limpieza automática, también puedes encontrar en Amazon otras de mayor tamaño y potencia para usuarios que demanden mayores cantidades de hielo como pequeños negocios o equipos deportivos.
Un ejemplo de ese tipo de máquinas más potentes y capaces, ideales para un equipo, un pequeño comercio... o una fiesta con muchos amigos, es esta Vevor de 350 W que puede producir 31 kg de hielo en 24 horas.
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